１.弱い歯ブラシ圧で歯肉や歯面に与えるダメージをコントロールするのにネックが細く、長く、フレキシブルなものが良い。

見える毛先が有効に、歯間曲面やポケットに入ることが大切です。見える所（咬合面や歯面）だけでなく、ポケット内にも毛先をいれます。ハブラシ圧（歯におしつける力）が強いとブラシの動きが大きくなります。手首が固まり、ヒジでうごかすようになりよくありません。

２.軟毛（ソフト〜ウルトラソフト）で密毛植立が良い。（弱い圧でよく●●ソフト毛）

毎日ふつうの硬さ、硬めの毛で手入れしていると歯面に押しつけるハブラシ圧が強く、動きが大きくなり、歯肉はキズをうけて退縮し、歯の根元の部分が削れて、ムシ歯になりやすく、水がしみたりしてきます。柔らかいハブラシは、ペンシルグリップでも圧が弱く、手首だけで軽く磨けるので、動きが小さくできて、細かい所へ毛先が入ります。

３.大きい丸いタマゴ型ヘッド。

　小さいヘッドは、位置変え回数が増え、磨き残しを作りやすい。（まだら磨き）
　重複みがきのしやすい大きなヘッドを選んでください。
☆ペンシルグリップ…エンピツと同じ持ち方です。

スパイラルモーション（なると磨き）

　３６０°のすべての方向から毛先がみがきたい所へ当るような回転運動がベストです。毛先を凹部に押しこんで、毛先が開かないレベルの圧力で回転させ、小さくしぼりこんでいきます。
☆ゴシゴシ音のする前後磨き、振動磨きとストローク往復動きはダメです。
　歯ブラシを磨きたい面にあて、大きな円から小さな円へとくるくる回して磨きます。
　このとき、歯ブラシの圧力は重要。軽い力では歯の丸みの奥などに毛先が届かず、強すぎる力では毛先が押し付けられて曲がってしまい、こするだけでとなって磨けません。
　大きな渦のときに歯の表面全体を、小さな渦へとうつるにしたがって歯の根元と歯の間をクルクルと磨きます。

　磨く際には、あちこちばらばらの場所からではなく、決まった場所から始めて、1か所20秒くらいずつ磨きます。植毛部の長さの半分ずつずらしながら、重複するように磨いていきます。
　歯の場所、形や大きさなどに合わせて歯ブラシの先端やかかと部分を上手く使い分けて磨くとよいでしょう。
　磨けているかどうか不安なときは、歯科で歯垢の染めだしチェックをしてもらい、自分の磨き方のクセを確認するとベストです。　

　　　　　　コルクの栓抜きのような動きです。別名：なるとみがき。（笑）

ブロッティングの効果
　はちみつなどの粘度のある液体に棒を差し込んで、小さく回転させると、自然に棒にまとわり付いて上ってきます。
　小さい回転などの動きで、ネバネバゼリーを破壊しながら細かくして吸い上げ効果を起こすことが、密毛歯ブラシのいいところで、大きな動きになりやすいストロークでなくて、スパイラルの回転絞り込みはこのブロッティング効果を狙っています。

プラークのバイオフィルムの厚み
　プラークというのは、最初に増えてくる善玉菌の浮遊細菌のうちはたいへん落とし易いのです。
でも、３時間くらいすると、ミュータンス菌などが増え、ネバネバゼリー状になって、プラーク自体が厚みを増して、　バイオフィルム状になると、数回の擦り取りでは、プラークはかなり残ってしまいます。
接着性が高まってプラークとなる前にお手入れすることで、簡単に数分で綺麗にするのが大切です。
　ですから、お手入れの間隔は３時間以上５時間未満で、繰り返し行い、寝ている間の６時間以上お手入れできない時間の前には、しっかり完璧なお手入れをすることが大切です。

飲食開始すぐにコンマ数秒で、口腔内のバクテリアは活動を開始し、酸を作り始めます。食事中にプラーク内のPh度は　酸性化してきます。食事中、お口の中は唾液分泌も多く、嚥下するので、歯のエナメル面への影響は軽微ですし酸を出しながら、増えているバクテリア（ばい菌）も良く噛めば、歯の表面はどんどん、嚥下され、胃液で消化されますが歯の間は、根雪のように残って、プラーク膜になります。それが、食後に2〜3分でプラーク内部のphはph5.5の臨界値を過ぎて　脱灰が進行してきます。！！
食後20〜30分で最も脱灰量が進み、やがて口が酸っぱくなったのを感じて唾液が再び多くなり唾液の緩衝作用で１,２時間でphが中和されます。歯の面に唾液が触れているところは唾液の成分により再石灰化が始まります。

しかし、歯の間の隣接面プラーク膜部分は唾液の触れない部分で、この脱灰時間が長く続いたり、酸性度が強いほど。または、歯の面に唾液が触れない状態で、プラークのばい菌バイオフィルムが歯の表面に付着カバーしていると　脱灰が進行し　エナメル質が欠落してきて、虫歯になる危険が増加します。
ですからph度が酸性に傾き始め　脱灰が始まらないうちに歯の間、隣接面をフロス磨きをすれば　虫歯になるリスクが少なくなります。

食後3分以内のフロス歯磨きが重要になり、３ＡＭジャストケアーになります。
また、脱灰真っ盛りの食後３０分あたりの歯ブラシケアの研磨はかなり危険ですね。
唾液が触れないほど、プラークの膜が厚く、多いのは論外です。でも歯の間がそうなっていて気が付かない方が多い。時間の経過とともに口の中の細菌の量は増え続け、ネバネバとした粘着性もでてきます。また歯の表面にプラークがこびりつく感じになるので完全にプラークを落としにくくなります。
食後３分までのケア！！(３　minuites After Meal )です！！
フロス＋ポケットブラッシングをしていただくことで食事や歯ブラシでは落としきることのできない
歯間隣接面コンタクト部分、　
歯間の根元、
歯周ポケット内(あまりにもポケットが深すぎる場合には別です)
の汚れを落とすことができるので、結果、プラークの磨き残しがなくなり、ばい菌が蓄積されてプラークに成長するのをふせぐことになります。
ケアーを行うタイミングが重要です。それをジャストに守ることで、その効果は数百倍の違いになります。食後30分過ぎてのケアーでは、歯の表面エナメルは脱灰状態で、弱くなっているので機械的摩擦は致命傷です。バクテリアがバイオフィルム(プラーク)を形成するまえ、食後3分以内にケアーを行うことが大切になってきます。3AMのまでに、ケアーをすれば時間が経ってからのケアーの場合と比べ、プラークは成長してデキストラン粘着成分が増えていないので簡単に落とせます。ケア時間節約効果は数十倍？では、食後３分のジャストケアでお手入れするところはどこでしょう？
よく咬むこと、それがすなわち歯のお掃除にもなっていることを知ってください。

歯の面は5つの面に分割できます。咬合面、頬面、舌面、歯間の2面の隣接面です。
通常、２，３時間が経って、プラークが増えた場合、この5つの面すべてにバイオフィルムが作られ、プラークで覆われています。昼から夕食を終えてもケアせず放置して、寝る前までの状態がこの状態です。
食器のお皿についた、バターやマーガリン、マヨネーズをフォークや箸の先で何十回擦ったら、綺麗に取り除けますか？出来ませんよね。残ってしまいます。寝る前に磨き残しが出来る原因は、プラークが成長して粘着成分が増えてしまってから、ケアーしているからです。
時間が経って、増えて厚くなったプラークはまさに！お皿に付いたバター状態なんです。そうなる前の食後の３ＡＭジャストケアがとても、簡単に除去できるのとは、大きな違いです。
この分厚い5つの面に付着したバイオフィルムであるプラークを取り除くためにどのくらいの時間がかかるのでしょうか？5分？10分？それ以上？きれいにクリーニングするのは不可能では？夜は眠いし、洗面所は寒いし、腕も疲れてしまう。。。

３ＡＭジャストケアーの場合はどうでしょう？噛むことで歯のお掃除にもなっているのです。最近の加工食[麺・パン・練りもの・クッキー・飴]など、その成分の糖質を砕いて粉にし、それを練って焼いたりした口当たりだけ硬い。それらが唾液水分に触れると、あっという間に溶けて、ネバネバしたものが歯の間に溜まってしまうだけで、お掃除されません。（食事性血糖値も高くなるので糖尿予備群です。）

歯ごたえのしっかりとしたもの、食物繊維が多く新鮮な食品の多くには、噛む事で歯の咬合面で砕け、ちぎれ、それらが、押し出され、流れ、頬や舌の筋肉に押し戻され、を繰り返し、歯の面をお掃除してくれます。歯の表面に付いたばい菌バイオフィルムの多くははがされてしまうのです。
（お食事の最後には、たくわん、漬物でお茶がいいのです！よく焼けた固めのおせんべいやクッキーにお茶も効果的！？）乳酸菌の多い、漬物や、キムチ、ヨーグルトは、口腔内バクテリアの繁殖を抑制するので、食時の最後は、漬物かな？
よく噛んで食べると、唾液も多く出てきます。唾液の免疫作用、抗菌作用、自浄作用なども、さらに効果的になり、お口の中全体のお掃除にもなっています。
食後すぐ、３分以内なら、
歯の表面の5つの面のうち、咬合面、頬面、舌面の3つの面の凸面ははほぼきれいになっています。
しかし、良く噛んで食べても、歯の間の隣接面の２面は食片も当たらず、唾液も流れにくく、ばい菌膜のプラークは隣接面に付着したまま、しかも食べた後の栄養分がたっぷり残っていますから・・・・・
３ＡＭジャストケアするべきところは・・・・・・隣接面が大事なのです。
食後数分までは・・・３つの面は綺麗です。
つまり噛んできれいになったところは、ケアーする必要がないくらいばい菌のバイオフィルムは無いのですから、歯ブラシ手間が省けるわけです。
ここで重要なのは3AMでジャストケアーするのは上記の3つの面でないということ。残りの2つの隣接面なのです。
歯の間、隣接面こそ、３AMジャストケアで綺麗にするところ。
ですから3AMでやることは、フロスを用いた歯の間、隣接面のケアーが主体になります。
ここのプラークを毎日お掃除することが重要なのです。たまに、一週間に一回では？かえって、プラークだらけの歯の間の歯肉炎を悪化します。
もちろん歯ブラシも３AMで行って、さらにフロスの効果を倍増させると良いです。歯ブラシで狙うところは、歯の根元のポケット内です。
歯の間、隣接面もコンタクトポイントだけでなくて、コンタクトポイント(接触点)を頂点にした三角のデッドトライアングル面、歯の隣接面のポケットの距離は８ｍｍはあります。
その隣接面デッドトライアングルをプラークの種源としてバイオフィルムが増えるのです。ここを毎食後にきれいにするジャストケアーするお口の中のバクテリアの総量が減ります。
よく咬んで食べることで、歯の表面の５０％は綺麗になるのですが、食後に歯ブラシだけしても、さらに５％くらいしか綺麗に出来ません。
ところが、歯の間、隣接面をフロスすると、４０％もさらに綺麗になるのです。毎食後に８０から９０％も綺麗にするのですから、寝る前の仕上げ磨きの時にプラーク総量が少なく、寝る前の磨き残しはほとんどなくなります。

毎日、毎食後の３AM, ジャストケアーすることが重要なのです。
毎食後に、自浄作用のほうが勝り、プラークになるための量に達しきれなくなるという。プラスの効果がでて、ゼロにこそなりませんが、普通の手入れをしている方の2〜3倍の時間も、プラークコントロールの効果が持続するのです。

お口の中のばい菌がゼロになるということはあり得ませんが、お食事後のお手入れで、タイミング良く簡単にどれだけばい菌の量を減らすことができるかで、口腔内環境は大いに変わってきます。
同じ時間をかけ、同じようにお手入れをしても、お手入れをするタイミングが遅くなると、汚れの落ち方にも違いがでてくるのです。時間が経過すればするほど、ばい菌自体の量も増え、しかも粘着成分も増えて汚れが落ち難くなってきている訳ですから、お手入れ後のお口の中に違いがでてくるのは当然です。
プラークや食べかすなどの汚れがお手入れで簡単に落とせる食後3分以内のお手入れ３AMジャストケア、すなわち3AMを実行することで、より短時間で確実にお手入れを済ませることができるのです。しかもその綺麗な状態が、永く続くのです。
2006年までのテレビCMなどで言われ続けているプラークコントロールとは、プラーク自体をいかに落とすかという、方法論に始終しています。
WFでは、そのプラークを出来ないような根源的ケアーをすることで、同じケアー時間でもタイミングに着目し、しかもプラークの根源の部位である歯間のジャストケアーによってプラークの出来難い、お口の環境を維持することに達しました。
これが本来のプラークを作らない、プラークコントロールの意味であると思います。